わたしん 眠りBlog
寝つきの悪さ・肩こりが改善した理由とは？ 「枕が合わない」と感じていたお客さま
関東でもそろそろ梅雨入りの時期がいつなのか気になる季節です。
折り畳み傘を持って出かけたほうが安心な日が続きます。
そんな梅雨入りの前であり晴天に恵まれることが多い５月には、毎年恒例の「運動会」が行われた小中学校が多かったのではないでしょうか。
お子さんやお孫さんが元気いっぱい体を動かして活躍する姿は、毎年の成長を感じるものです。徒競走や大玉ころがし、ダンスなど、時代は変わっても１年間の学校行事の中で思い出深いものの一つですね。
保護者の方にとってはお弁当作りや早朝からの席取りで、少し寝不足になってしまった方もいらっしゃるかもしれません。
けれど、昼間日差しの下で数時間過ごした日、夜すぐに寝付くことができたのではないでしょうか。
たとえそんなに体を動かしていなくても、昼間日光の光を十分に浴びることで、質の高い眠りにつながります。
気温もこれから高くなってくるので、熱中症対策と紫外線対策を十分にしながら、梅雨入りしてからも晴れ間を狙って日光の下で一定時間過ごす習慣は大切にしたいですね。
運動習慣で睡眠が若返る!?
さて、運動は健康的な生活を送るうえで大切な要素ということはよく知られていますが、実際日常に取り入れるのは簡単ではありません。
特に、体を動かすことがお好きでない方は、よほどのきっかけがないと運動習慣を身につけることは難しいと思います。
もし、ふとんに入ってもなかなか寝つけない、という場合には、昼間の行動を見直してみるのはいかがでしょうか。
「運動により睡眠は改善できます。ただし、運動は習慣づけることが大切です。ふと思い立って日曜日だけ10キロ走っても、睡眠の改善という面ではあまり意味がありません。それよりも毎日の通勤で片道15分ずつでも歩くほうが効果があります」
（すなおクリニック院長 内田直 氏／「日経ビジネスオンライン」より引用）
通勤、買い物、散歩などで毎日30分くらい歩くこと。それならば生活に自然に取り入れやすいですね。
専門家がいうように、毎日の適度なウォーキングは睡眠の質を高めてくれます。
１日家の中にいてあまり歩かなかった日と、外に出て30分くらい歩いた日では寝つきにかかる時間や眠りの深さに違いがあるということです。
長期的に運動を続けることで、寝つきが良くなり、夜中に目を覚ますことが減り、全体の睡眠時間が長くなるという海外の研究結果もあります。
眠りは、健康的な生活のベースとなります。女性にとっては、お肌、髪などの美容的な面からみても質の高い睡眠が何歳になっても大切です。
運動することによって睡眠の質が良くなることに着目し、「わたしん」では”ウォーキングシューズ”（10,800円/税込）も取り扱っています。
運動と聞いてあまり気が乗らなければ、まずはお気に入りのウォーキングシューズを見つけてモチベーションアップするのも良い方法ですよ。
普段のお出かけにも履けるタウンユース兼用のタイプもございます。
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寝つきが悪いのは布団が原因かもしれません
寝つき、寝起きともに良くなかったという50代の女性のお客さまのお話をご紹介します。
当店のチラシをご覧になったのをきっかけに来店されました。
「枕が合わないのか、朝起きると体調がすぐれない日が多くて……」というお悩みを伺い、ヒアリングを行ったのちに「整圧ふとん」をおすすめしました。実際に横になってみてお試しになられた結果、整圧ふとんを購入していただきました。
数日後、購入者アンケートハガキが届き、こんなメッセージをいただきました。
「枕が合わないと思っていたのですが、ふとんが合わなかったことに気がつきました。1日目からとても快眠でした。早く、買いかえておけば良かったと思いました」。
頭痛、肩こりも改善したそうです。
少しでも体調の改善につながるお役に立てたことが、スタッフ側としても一同とても嬉しく励みになりました。
今回のお客さまのように、寝具を変えることで体の不調が改善されることがあります。
生活必需品の寝具ですが、使用頻度が高く、使用時間も長いだけに、快適に使用できる期間にも限りがあります。
最初は快適に眠ることができて問題がなかった場合でも、長く使用しているうちに体に負担がかかるようになってしまうこともあれば、体型の変化によって寝返りがうちにくくなり合わなくなってくることもあります。
１日の1/3の時間を過ごす眠りの時間、その眠りに欠かせないおふとんや枕こそ、しっかりと向き合って本当に最適で愛着の持てるお気に入りをお選びになることをおすすめします。
寝具選びは実際に試してみないとわからない部分もあるため、きちんと相談にのってくれるスタッフがいて、アフターメンテナンスの対応にも応じてくれる専門店が安心です。
眠りや体調不安などのお悩みがございましたら、お気軽にお聞かせください。
「わたしん」の眠りの専門家「スリープマスター」が最適な寝具をご提案いたします。
「整圧ふとん」について詳しくはこちら
掲載日：2018年6月3日
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