わたしん 眠りBlog
肩こりにお悩みの方へ 《オーダーメイド枕 無料体験》のご案内
こんにちは。
千葉県と茨城県に５店舗を展開する眠りの専門店「わたしん」です。
10月は衣替えの季節ですね。
衣類と同様に、寝具も少しずつ秋・冬物の準備をはじめると良いと思います。
今の時期は天候が安定せず天気予報から目が離せませんが、カラっと晴れて風通しの良い日をねらって、押入れの中の引き出しを数時間開け放しておくだけで、十分に虫干しの効果があります。
使わない布団も半年に一度、晴れた日にベランダに干すことをおすすめします。湿気対策をしておくと良いですよ。
肩こりにお悩みではありませんか？
さて、今回は年齢にかかわらず悩んでいる方が多い、“肩こり”についてお話したいと思います。
重いバッグを肩に掛けて歩いたとき、長時間パソコンに向かってデスクワークをしたときなど必ず肩が凝って……という原因から、ストレスの蓄積など精神的なものまで、肩こりにも色々な原因が考えられます。
ストレス面でいうと、肩こりだけでなくイライラした気分によって寝つきにまで影響することもあります。
怒りがたまると血流が悪くなり、血流が悪くなると疲れやすくなり、さらにイライラがつのる……。
「心の冷え」と「カラダの冷え」はつながっていて、イライラがたまるとカラダが冷えて睡眠の妨げになります。
そんな時は、ぜひ「深呼吸」をしましょう。深呼吸は心を穏やかにする副交感神経を刺激し、心に溜まった怒りという「毒」をはきだしてくれます。
イライラする夜は、深呼吸をしてから布団に入ってはいかがでしょうか？
肩こりのもう一つの原因はいつも使っている○○○が原因かも？
そして、これらの原因以外に肩こりを引き起こしていると考えられること。
それは、毎日お使いの“枕”が体に合っていないから、かもしれません。
枕の高さは、人それぞれによって最適な高さが違います。
体型が十人十色であれば、最適な枕も同じです。
ご自身に合わない枕を使っているとなぜ肩こりの原因になるかというと、大きくは寝返りが打ちづらくなるからです。
寝ている間に何度も寝返りを打つことによって、体の一部分に圧力がかかって負担になる、そして痛みを感じることを防ぎます。
最適な高さの枕を使用することで、横向きになったとき、仰向けになったときにちょうど良いバランスを保つことができ、寝返りもスムーズになるのです。
「わたしん」では、硬さや特長の異なる数種類の枕素材の中から、お好みの素材をお選びいただき、あなたに合った枕の高さを測定します。そして、あなただけのオーダーメイド枕をつくることができます。
「オーダーメイドの枕、聞いたことはあるけど、高そうだしちょっと面倒……」とお感じの方も、まずは、無料のカウンセリングをお試しください。
眠りのお悩みや日頃気になることなど、眠りに関する幅広い知識を持った快眠マイスターが、無料でお悩みをお伺いします。
肩こりや身体の不調を「枕」で解消できるかもしれません。
眠りに関するお悩みのある方は、「オーダーメイド枕」の無料カウンセリングにぜひご来店いただければと思います。
「オーダーメイド枕」無料カウンセリングについて詳しくはこちら
理想的な寝姿勢になるための敷布団とは？
肩こり解消のための条件として、枕が最適な高さであることと同時に、敷布団も重要なポイントになってきます。
寝返りを打つのに枕の高さが体に合っていることが重要と書きましたが、それはつまり理想的な寝姿勢を保てるかどうかです。
理想的な寝姿勢とは、まっすぐに立っている状態をそのまま横に倒した姿勢のことです。
ヒトの体は凹凸があり、凸部分に体の圧力が集中し、負担がかかってしまいます。負担を抑えるためには、圧力を分散するクッション性がある敷き布団がおすすめです。
今お使いの布団は、ご自身に合っているでしょうか？
そのチェック方法はとても簡単です。
1. 敷き布団に横になり、布団と身体の間に手を入れる。
2. すき間ができていれば、布団が硬い。
敷布団が硬い場合は、敷き布団の上にベッドパッドなどクッション性があるものを１枚追加します。
一方、体が沈み込んでしまうほど柔らかい場合には、敷き布団の下にマットレスなどの土台を敷いて硬度を上げます。
「わたしん」には、眠りの専門家「スリープマイスター」が常駐しています。
理想的な寝姿勢で就寝することで、体の不調を改善し、翌朝の寝覚めも良くなります。
敷布団でお悩みがある場合は、お近くの「わたしん」にご相談ください。
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掲載日：2018年10月9日
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