わたしん 眠りBlog
質の良い眠りへの近道！生活習慣とふとん選びで叶える快眠の秘訣
みなさん、こんにちは。
羽毛ふとん・マットレス・まくらなど千葉県・茨城県を中心に
６店舗展開している「眠りの専門店 わたしん」です。
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さて、本日は
質の良い眠りへの近道！生活習慣とふとん選びで叶える快眠の秘訣
について書きたいと思います。
眠りの質を変える小さな習慣と快適なふとんの力
快適な睡眠を手に入れるためには、生活習慣を整えることが大切です。しかし、それだけでは不十分。体をしっかり休めるためには、自分に合った寝具を選ぶことも大きなポイントです。
今回は、快眠のために見直したい生活習慣と、寝具が果たす役割について詳しくお伝えしましょう。
快眠を妨げる生活習慣を見直そう
① 鼻呼吸で眠りを深くする
口呼吸は喉を乾燥させ、睡眠中の酸素摂取を妨げる原因となります。鼻呼吸を意識することで、リラックス効果が高まり、眠りが深くなります。
ふとん選びでは、横向き寝をサポートする抱き枕や頭を安定させる枕が、口呼吸を防ぐ助けになります。
② 寝酒・過度な飲酒を控える
寝酒は一見、リラックスできそうに思えますが、深い睡眠を妨げる原因になります。お酒は控えめにし、リラックスできる環境作りを心がけましょう。
③ 規則正しい生活と適度な運動
毎日同じ時間に寝起きする習慣は、体内リズムを整え、自然な眠りへと導きます。また、軽い運動は体をほぐし、寝る前のリラックスにつながります。
快眠をサポートする寝具選び
① 理想の寝姿勢をサポートするふとん
寝姿勢が悪いと、体に余分な負担がかかり、眠りが浅くなります。寝姿勢を整えるふとんや枕を選ぶことで、体がリラックスしやすくなります。特に、体圧を均等に分散する高機能マットレスはおすすめです。
② 温度調節がしやすいふとん
寝苦しい夜や寒い冬には、体温調節機能付きのふとんが快眠の鍵となります。特に、吸湿発熱素材や通気性の良い素材のふとんは、季節を問わず快適に使えます。
③ 健康に優しいふとん素材
アレルギー対策が施されたふとんや、肌触りの良いオーガニック素材を選ぶことで、体に優しい環境を整えられます。
寝具を新調して、眠りをリセットしよう
「最近、眠りが浅い」「朝起きても疲れが取れない」と感じるなら、生活習慣だけでなく、マットレスやふとん、枕などの寝具も見直してみませんか？寝具はただ寝るだけの道具ではなく、体をしっかり支え、眠りをサポートする重要な存在です。習慣の改善と快適な寝具の力を組み合わせることで、眠りの質は格段に向上します。
眠りの悩みを解決する新しい寝具で、心地よい夜を取り戻しましょう！
まとめ
眠りの質を変える小さな習慣と快適なふとんの力。体をしっかり休めるためには、生活習慣を整えるだけでなく、自分に合った寝具を選ぶことも大きなポイントとなります。呼吸方法や飲酒習慣の見直しとともに、快眠をサポートする寝具選びにも気を配りたいもの。寝具はただ寝るだけの道具ではなく、眠りをサポートする重要な存在ですから、習慣の改善と快適な寝具の力を組み合わせることで、眠りの質を向上させましょう。
快適な睡眠のためには、正しい寝具選びと快適な睡眠環境づくりがとても大切です。
長年使っている寝具の買い替えを検討されている方、眠りについての不安や疑問、お問合せなどが
ございましたら、お気軽に「眠りの専門店」わたしんにご相談ください。
オーダー枕、枕、マットレス、敷ふとん、羽毛ふとんを含んだ掛けふとん各種、
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掲載日：2025年2月17日
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