わたしん 眠りBlog
「睡眠負債」を知っていますか？
最近よくさまざまなメディアで取り上げられているので
聞いたことがある方も多いかもしれませんが、
「睡眠負債」という言葉、知っていますか？
「睡眠負債」とは
スタンフォード大学の研究者により提唱された言葉で、
日々の睡眠不足が借金のように積み重なり、
心身に悪影響を及ぼすおそれのある状態をいいます。
日本では約4割の人の睡眠時間が6時間未満であり
睡眠不足に陥っている、つまり
「睡眠負債」を抱えていると指摘されています。
「睡眠負債」の状態が続くと、免疫機能の低下やうつ、がんなど
深刻な疾病につながる可能性もあり、その点を危惧する内容の
書籍が出版されるなど、各メディアで「眠り」が注目されています。
充分な睡眠がとれないことによる疲労感や眠気によって、
本来持っている能力が発揮できなくなり、
気がつかないうちに日中の活動に支障が生じてしまうことも。
健康の柱である「睡眠」がいかに大切か
あらためて考えさせられます。
ある調査によると、睡眠不足になる原因は
・仕事や外出で帰宅時間が遅いため
・ふとんに入ってからスマートフォンを見るため
ということが多いようです。
これらの原因に対しては、
残業しがちな働き方や時間の使い方を見直す、
スマートフォンの使用を就寝直前は控える、
ということが対策として考えられます。
特にスマホの光は寝る前に目に入ると睡眠の妨げになるので、
そのような習慣はできるだけ早く改善した方が良さそうです。
また、身体に合わない寝具を使い続けることで不眠になったり、
身体の不調につながったりするケースも少なくありません。
このことは逆に、
寝具を見直すことが睡眠の質を上げることになり、
さらに日常の生活の質も向上できるかもしれないとも考えられます。
今お使いの寝具がご自分に合っているのか
ぜひこの機会にチェックしてみてください。
ふとんに入ったときに快適と感じているか。
起きた時に身体が痛いなどの症状がないか。
よく眠れているか。など
寝具を見直し、今の生活リズムをあらためて考え、
ご自身や家族の皆さんがよりよい暮らしをできるように
改善していきたいですね。
「わたしん」では「睡眠負債」を抱えないための
最適な寝具選びをお手伝いいたします。
寝具選びのご相談はお近くの「わたしん」へ。
お近くの店舗はこちらからご覧いただけます→https://watashin.com/shop/
掲載日：2018年1月16日
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