わたしん 眠りBlog

良質な睡眠で良い夢を見たい!

みなさん、こんにちは。
羽毛ふとん・マットレス・まくらなど千葉県・茨城県を中心に
6店舗展開している「眠りの専門店 わたしん」です。
2022年4月29日に成田店オープン


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さて、本日は

良質な睡眠で良い夢を見たい!

について書きたいと思います。

 

翌朝体が痛くなるような変な体勢で寝てしまったり、寝る前にサスペンスやホラー映画を見て眠ったりすると、悪夢にうなされてよく眠れないということがありますね。ストレスフルな毎日を送っていると、疲れているはずなのに深く眠れず、翌朝の目覚めが不快なものになりがちです。

 

実際、悪夢に悩まされることが続くと、睡眠の質が低下して日中の生活にも影響が出てしまうといい、気持ちよく目覚めるために夢見を良くするというのは有効なようです。

 

 

睡眠中は日中の情報を整理する大事な時間

夢は意識下にある自分の心を映し出した映像ともいわれます。日中目覚めているときは、自分でさまざまなことを判断していることを自覚していますが、睡眠中は日中に入ってきた情報を脳が処理しているといわれ、無意識のうちに考えていたことや目にした出来事などが夢となって現れると考えられています。多くのカウンセラーが夢を参考にして分析するのも、そうした理由からなのでしょう。

 

 

夢で未来の自分に出会えるかも

夢には、自分では気付かないことを思い出させたり、未来を示唆してくれたりする作用もあるようです。昔から、初夢に縁起のいい夢を見られるように枕の下に宝船の絵を忍ばせる風習があるなど、吉夢は日々の活力と密接に結びついていました。世界中で夢占いが発達してきたことからも、夢に現れる事象を未来の出来事と結びつけてきたことがわかります。実際、よい夢を見たときは気持ちが明るくなりますし、悪い夢を見たときは注意深く過ごすなど、ささやかな判断基準として活用する方は多いのではないでしょうか。夢を見ることも眠りの力のひとつといえそうです。

 

夢をコントロールすることは可能?

人間は主にレム睡眠時に夢を見ることが現在わかっていますが、夢みる内容を意識的にコントロールすることができるかどうかは未知数です。睡眠時に見る夢によって幸福感が得られたり、恐怖を感じたりするため、神経科学や心理学の観点から世界各国で研究されています。
オーストラリアの研究者によると、夢は深層心理の解明に役立つといい、意識的に夢の中でトレーニングをすることで問題解決能力の向上が可能だということです。また、悪夢障害の治療などにも使える見込みがあるとのことです。

 

夢の見方を研究

人間は主にレム睡眠時に夢を見ることが現在わかっていますが、夢みる内容を意識的にコントロールすることができるかどうかは未知数です。睡眠時に見る夢によって幸福感が得られたり、恐怖を感じたりするため、神経科学や心理学の観点から世界各国で研究されています。

 

オーストラリアの研究者によると、夢は深層心理の解明に役立つといい、意識的に夢の中でトレーニングをすることで問題解決能力の向上が可能だということです。また、悪夢障害の治療などにも使える見込みがあるとのことです。

 

 

良い夢を見るポイントをおさえて明るい目覚めを

せっかくなら良い夢を見て、明るく気持ちよく朝を迎えたいもの。眠りにつく前に見たい夢をイメージして寝ることで、幸せな夢を見た経験がある方もいらっしゃることでしょう。寝る前のイメージトレーニングとともに大切なのが、快適な睡眠環境を整えることです。

 

寝る前にホラー映画などのショッキングな映像を見ないことも大切ですが、少なくとも就寝前の1時間はパソコンやテレビ、スマホなどの視聴はせず、照明を落として視神経を休めましょう。就寝前のカフェインやアルコールの摂取は避け、飲食は2時間前までに済ませます。室温は少し低めの20°C前後、寝具内の温度は30°C程度が理想的です。

 

睡眠中に幸せな夢を見るために、寝室の環境を整え、寝る前に自分が見たい夢を想像しながら眠りにつくことが第一歩といえます。

 

 

 

 

 

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掲載日:2022年5月31日

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