みなさんは、ご自分の寝相ってご存知ですか？
家族と一緒に寝ている場合はわかるかもしれませんね。
寝相が悪い人と朝起きるまで一切動かずに静かに
寝ている人がいますね。
寝ている間の寝返りが、体への負担を減らしてご自分の疲労感を
軽くしてくれたり睡眠の質をあげてくれたりします。
では、
人って、寝ている間にどのくらい、寝返りうつものなのでしょうか？
よく言われているのは、20回から30回前後のようです。
逆に腰痛持ちの方や寝具が自分に合っていない人は
寝返り回数が少ないようです。
朝起きて、腰がいたいなぁーと感じたりしたら、寝具があっていないの
危険信号かもしれません。
例えば、
ふかふかでやわらないマットレスなどは、寝る前は気持ちいいですが
体の圧が均等にならず、おしりが沈んでしまったりすると寝返りもうちづらくなり
腰痛や疲労を感じてしますことがよくあります。
逆に寝返りしやすいマットレスは、体圧分散が均等で寝姿勢がきちんと
保たれることがとっても大事なんです。
日本で唯一の睡眠科学研究所という睡眠を研究している機関を
もっている、東京西川では、理想的な寝姿勢のイラストがあります。
ご覧いただければわかると思いますが、荷重がおしり部分が一番思いので
沈みやすいんです。この沈みを少しでも理想に近づけるために、体圧分散を
する高機能マットレスをお使いいただくのがいいと思います。
例えば、当店の場合はこんな商品です。
高機能マットレスのページ
マットレスには、固めや柔らかめなど、体の大きさや体重の量などによっても
かわってきますので、必ず、実店舗にいって体験をしてからお求めすることをおすすめします。
さらに
マットレスと重要な関係になっているのが、まくらの高さです。
ですから、マットレスの寝比べや試しに寝る体験をした時には店の
スタッフにぜひご相談ください。
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