わたしん 眠りBlog

黄色のクマさんと毛布

このブログを読んでくださっている読者の皆さんは、
どんな色や柄の掛布団や毛布をお使いですか?

 

まさか、まさか、「これ、一番売れてるみたいだから、いいよね?」とか、
「これ良さそうだし、安いから、これにしよう」とか、「どうせ寝てしまえば、
色も柄も関係ないし、適当なのでいいよね」なんていう基準で、気軽に選んではいませんか?

 

 

たしかに、売れている製品は、一定の基準を満たした安心感があります。
でも、それが自分に合っているかどうかは別の問題なんですね。

 

 

実は寝具のことを調べていて、意外と世間様には知られていないな~、と
思ったのが、寝具の色や柄のことなんです。「何を言いたいんだ?」という、
いつもの、せっかちな読者の皆さんの声に応えて急いで書きますが、
寝具の色や柄、デザインは、想像以上に睡眠と深く関係しているのでは?
ということなんです。

 

 

例えば、毛布を選ぶとき、小さな子は、ほとんどが、自分好みの色や、
アニメのキャラクターが描かれているものにするはずです。
中には、親が「これでいいでしょ」と、別のもの(ほとんどが値段の安いほう)を
見せても、「絶対に、こっちのほうがいい」と譲らない子もいます。

 

 

私は、ここに、寝具の大切な「法則」が潜んでいるように思います。
それは、自分の好きな寝具で寝るのが、一番、幸せな気持ちで、
心がゆったりして落ち着いて眠ることができるだろうということです。

 

 

アメリカの映画などで、母親が子どもを寝かせつけるシーンで、
子どもの大好きなぬいぐるみをベッドに置いて、こんな会話をする場面がよく出てきます。

 

 

「明日の朝まで、夢の中で、○○ちゃんと一緒に楽しく遊びなさいね。おやすみ。いい夢を見てね」
な~んて、すてきな母親なんでしょう。私も、子どものころ、こんな母親がほしかったな~、
なんて本気で思います。

 

 

これは子どもの例ですが、大人だって、好きな色、好きな柄の毛布、
寝具のほうが「楽しく眠れる」に決まっています。特に、「いつまでたっても子どもっぽい」
男性には当てはまるように思います。

 

ですので、寝具は、もちろん基本的に自分に合うものを選ぶことが最優先ですが、
「楽しく眠れるのはどれかな……」という基準を入れてもいいように思います。
他の人に見せるわけでもありませんし、思い切り、自分好みを主張した毛布、
寝具を選んで、楽しく夢の世界へ行こうではありませんか。

 

 

少し話はそれますが、世界で一番有名なネズミの遊園地は、
もともと「大人のための遊園地」として造られたそうです。なるほど、
大人も心の底から楽しめますよね。

 

あと、最後に打ち明けますが、実は……、実は……、私の寝具ですが、
掛布団にも、毛布にも、世界一有名な黄色のクマさんが付いています。
いいんです、変人に見られても、毎晩、すごく幸せな気持ちでベッドに入れるんですから……。
そのおかげで、とても健康で過ごしています。感謝。

掲載日:2019年7月20日

眉間のシワとビールと枕についての話題

ビールを飲むたびに、
「最高だよね、本当、ビールを発明した人ってすごい!
感謝したくなるよね」なんて熱く語る酔っ払いの人、
周囲にいませんか?

 

たしかに、暑い日に、仕事が終わって飲むビールには
「あ~、生まれてきて良かった~」と思わせてくれる
美味しさがありますよね。「え? アルコールはダメ?」
すみません……。

それじゃ、早速、今回の本題、眉間のシワについて
書くことにします。「え? どうしてビールから書き始めたの」って?
もちろん、最後はきちんと寝具と関連づけて終わりますのでご安心ください笑

シワつながりの話なんです。

ビールを飲んでいる人を見ていると、「ぷは~、うまいね」
なんて言いながら、眉間に縦ジワを寄せてる人っていますよね。

それがすごく気になるんです。若い人、特に女性なら、
つい余計なことを思ってしまいます。

「その癖、なおさないと、将来、眉間に深い
シワが出来ちゃいますよ~」って。

 

 

いえ、たまたまテレビの美容関係のCМを見たんですが、
眉間のシワを消したいと思っている女性がすごく多いらしいので……。

そこで頭に浮かんだのが、実は寝具や部屋の環境のことなんです。
これは自分で実感していることですが、寝具が不快なときって、
無意識のうちに「しかめっ面(つら)」になってしまい、
眉間にシワを寄せて寝ていることに気づいたんです。

 

そして、イフ(もし)! 眉間のシワと寝具の関係に
気づいていない女性がいたら、何とかアドバイスしてあげたい、
と、強く、強く思った次第です。

はい、余計なお世話だとはわかっているのですが……。

ともあれ、そんな批判は甘んじて受け止めて、
眉間のシワと寝具の関係を書きますが、一番関連があるのは、
どうも枕のようです。枕が何となく合わないと、
寝心地が悪くて、寝返りの回数も多くなってしまいがちです。

そこで無意識にも眉間のシワ問題が出てくるというわけです。

また、枕は、眉間のシワだけでなく、
首のシワにも影響があるそうです。

首のシワは、年齢を感じさせるというので、
特に中高年の女性の悩みの種だとか。

私自身は「気にすることないですよ」って言って
あげたいですけどね。私の大好きな、ある高齢の女優さんも、
当然ですが年齢相応に首にシワがありますが、
まったく気になりません。

 

彼女の魅力の前には、シワなんてどうでもよく思えます。
実際、すてきな女優さんですよ。その生き方もすばらしい!

で、肝心の枕ですが、ずばりおすすめの方法があります。
それは「枕ツアー」の実施です。

時間ができたときに、寝具専門店を回って、自分に合う枕を
探し続けるツアーです。これと思った店に入って、「
枕、欲しいんですけど」と、スタッフの方に相談してみてください。

もちろん、「わたしん」以外のお店へも出かけて、
じっくりと比べてみてください。

逆に、他店と比べていただいたほうが、「『わたしん』って、
いい店だね」と、感じていただけるかもしれません。

一生懸命、枕選びに協力させていただきます。

あ、最後に書かせていただきますが、私は、女性のシワ、
嫌いじゃありません。それどころか、魅力的だと思います。
あと、私、バウムクーヘンが大好きです。

掲載日:2019年7月18日

日本人の睡眠時間は 不足なのか? 足りているのか?

前回の記事では、日本人の平均睡眠時間は
6時間から7時間と答える人が多いということ、

 

また、この時間に対して、江戸時代の庶民(職人さん)の
代表 熊さんと八っつあんが、「それは短けえな」という
感想をもらしたことを書きました。

 

でも、実際のところはどうなのか、
6時間から7時間じゃ短いのかどうか、
もう少し調べてみました。

 

その結果、驚くべきことがわかってしまいました。
日本人の健康関係のお役所、厚生労働省が公表している
「睡眠障害対処12の指針」というデータによりますと、
なんと、なんと、「睡眠時間は人それぞれなので、
そこまで時間にこだわる必要はない」という、ゆる~い
意見が添えられていたのです。

 

結局のところ、人によって睡眠時間は違いが大きいので、
心身の不調が出なければ、問題なく毎日暮らしていければ、
それでいいんじゃない? という、なんか当たり前といえば
当たり前、だけど、本当に大丈夫かな、という結論になりそうです。

 

いい加減に思えるかもしれませんが、たしかに、
世間には「僕、4時間くらい眠れれば元気、元気」と
言いながら、とても元気に見えない人もいますし、
「私、10時間くらい寝なきゃ、昼間動けない~」なんて
言ってるけど、休みの日には誰よりもエネルギッシュと
いう人も……いますよね。

 

 

それでも、どうしても理想の睡眠時間が知りたいという
「目安がないと安心できない症候群」の方のために
『医療・看護・介護のための 睡眠検定ハンドブック』
(監修・日本睡眠教育機構 全日本病院出版会)という本を
見つけました。

 

ここには、睡眠の目安として、青少年(約8・5~10・5時間)、
青年・中年期(約7~8時間)、高齢期(約6時間)とあります。

 

この目安に当てはめると、やっぱり日本人は全体でみると
睡眠不足の人が多いということです(自覚している方、安心しましたか?)。

 

そこで、個人差はありますが、睡眠不足が心身にどんな
影響があるかも専門家が指摘しています。

 

生活習慣病、肥満の率が高くなって、早い話が、
死亡リスクが高くなるというわけです。

 

脳の働きにも影響が出て、判断力が低下するといいますから、
いい仕事ができなくなる、なんてことにもなりかねません。

仕事バリバリのビジネスパーソンは、どうしても睡眠が
足りなくなりがちで、そこで判断力に影響が出てくる……、
これって、ちょっと、いや、かなりつらいですね。

 

あと、睡眠時間に関して注意したいのが、高齢者の寝過ぎで、
特に昼寝のし過ぎは頭がぼんやりして、認知症のリスクを
上げるという研究結果もあるようです。ひょっとすると、
このところ大問題になっている高齢者の自動車の危険運転にも、
寝過ぎが関係しているかも、なんて思ってしまいます。心配です。

 

しかし、現実問題として、睡眠時間が短い人が、いきなり
思うように睡眠をとれるようになるのは無理がありますよね。

 

そこでどうすればいいか? 今日から、まずは5分でも10分でも
多く睡眠時間を増やす努力をしてみてください。そして大切なのは
「熟睡」できるように工夫することです。

 

時間が足りないなら、質で勝負することも考えてください。
寝具の専門店で「ぐっすり眠る方法」を相談するのが一番確実だと思います。

 

 

掲載日:2019年7月1日

おてんとう様が決めていた!日本人の平均睡眠時間は?

テレビのクイズ番組じゃありませんが、最初に質問です。
日本人の平均睡眠時間はどのくらいだと思いますか?

ハイ、気の短い方のために、結論を先に書いてしまいましょう。
厚生労働省の調査(2016年発表)では、平均睡眠時間は6時間から7時間と
いう回答が一番多く(男女とも)なっています。

「え、それしか寝てねえのか、かわいそうだな、な、熊さん。おいらたち、もっと寝てるもんな」
「ああ、かわいそうだよな、八っつぁん」という感想の方もいらっしゃるかもしれませんね。

「物の本」によると、熊さん、八っつあんの時代の睡眠時間は、
自分で決めるというより「おてんとう様」が決めていたようで、
庶民は基本的に日没に寝入って日の出とともに起きるという生活だったとか……。

この時間を計算すると、例えば、夜の時間が一番短くなる
夏至の頃で約9時間、逆に夜が長い冬至の時期には13時間から14時間となります。

まだ、エレキテル(電気)なんて便利なものはありませんし、
庶民にとっては行灯(あんどん)に使う油やロウソクも高価なので、
長い時間使っているわけにはいかない、
そこで、「さっさと寝よう、あ~、寝るのが一番だ」となるわけですね。

ただ、これも「物の本」で読んだのですが、農家の人たちは別だったようです。
囲炉裏(いろり)で火を燃やすことができたこと、それに厳しい年貢のために
内職をしなければならないので、夜遅くまで囲炉裏の近くで俵を編む仕事なんかを
していたようです。

それでいて、朝は早起き鳥の声と一緒に田んぼに出て農作業をする……。
これも計算すると、農家の人の睡眠時間は4時間から6時間程度という短さになります。

江戸時代には、トラクターもコンバインもありません。
まして「AI化して作業の効率を高めようじゃないか」
なんてことを考える「お人」もいませんので、農作業は
完全な肉体労働です。そこで短時間睡眠! これはきついですね。

そこで、調べてみました。江戸時代の人、特に肝心の庶民の
寝具はどうだったのか?

身分、職業の違いで寝具もいろいろですが、
農村では、床に筵(むしろ)を敷いて、掛け布団のようなものもなく、
着物のまま、また、ワラなんかを掛けて寝ていたようです(たぶん)。

寒い冬はどうするか?
できるだけたくさん着込んで、囲炉裏の火を
絶やさずに寝るということですね(たぶん)。

こんなことを調べていると、今の人たちは、
なんと素晴らしい寝具に恵まれているのか、
幸福なのかと、不覚にも涙がこぼれそうになりました。

でも、江戸時代の人たちには申し訳ないのですが、
人生の3分の1近くが寝ている時間ですから、いい意味で、
もっと、もっと、ぜいたくになってもいいんじゃないか、
自分に合った寝具を選んでいいよね……なんて思います。

そして、私たちも、もっともっと寝具のことを勉強して、
皆さんに快適な睡眠と、結果としての健康を提供したいと思います。

あと、昔の人の寝具や生活についても、もっともっと、もっと学びたいと思っています。

 

 

掲載日:2019年6月25日

Yоuの眠りは大丈夫?(首・肩・腰・寝具の話)

「Yоuは何しに日本へ」という「テレビ東京」の人気番組があります。
「ハァ~? 何しに日本へ? 関係ネェだろ、ほっといてくれぃ」と、
思わず言いたくなるようなタイトルですが、この番組、面白いです。

「テレビ東京さん、見てますよ~」

番組では、いろいろな国籍のYоu(以下、ユー)の
皆さんが登場しますが、個性的で自由に生きているようなユーが
多くて、見ていると、こちらも楽しくなってきます。

同時に、自分も「あ~、どっか行ってみたいよ~」
と思い、次の日、さっそく「自由」になり、近くの
スーパーに行って「やった、好きなインスタントコーヒー、
安売りしてる! しかもお一人様一個じゃなく二個までОKだ!

よし二個ゲット」と、満足して帰ってきました。

でも、寝具関係のブロガーとしては、そういえば
ユーたちの寝具はどうなんだろうと、コーヒーを飲んで
目が覚め、調べてみることにしました。
やっぱり二個買って良かった~。

 


※写真はイメージですwww

※写真はイメージですwww

そこで、とっかかりとして、簡単に和式と洋式を
比べてみることにしました。トイレの話じゃなく
布団とベッドです。日本人の家も、特に都市部などでは
洋間が増えた関係でベッド派が多いようですが、
布団とベッドのどちらがいいか?

結論からいえば「好きなほうで寝ればいいよね」ということ。

でも、これじゃ無責任、というので、
両方のメリット、デメリットを調べてみました。

部屋の関係で、布団かベッドか決まってしまう場合は
仕方がありませんが、
「ウチ、豪邸で部屋いっぱいあって広いから、どっちでもОK」と
いう方は、ぜひ参考にしてみてください。

まず、大きく分けると
(ベッドのメリット)
・毎日、寝床の用意をしなくて済み、酔って帰った日はジャンプして眠りにつける
・床から高いので清潔感がある(床の掃除をきちんとする人に限る)
・冬、床冷え(底冷え)しにくく暖かい(北国限定のメリット)

(ベッドのデメリット)
・掃除がしにくい(掃除が嫌いな人には好都合)
・ベッドで空間が占有されてしまう(ベッドの上でゴロゴロ生活する人には快適)
・ベッドにもよるが、毛布や掛布団がずり落ちがち(たしかに)

(布団のメリット)
・それ以上落ちる心配がない(高所恐怖症の人には最適)
・部屋を多様に使える(寝室、リビング、ダイニング、TV鑑賞ルーム、その他自由)
・掃除しやすい(万年床の人にとっては「掃除しなさい」と批判の種になる)
・人数が増えても対応できる(布団の枚数による)

(布団のデメリット)
・布団の上げ下ろしが大変(万年床になる確率が高い)
・布団の収納スペースが必要(万年床の人にはまったく問題ない)
・床が近いので不衛生(神経の太い人は気にならない)
・床冷え(底冷え)しやすい(北国限定のデメリット)

以上、和式と洋式(トイレではありません)の
特徴を簡単に挙げてみました。どちらを選びますか?
洋間に布団、和室にベッドなんて人も意外と多いみたいですよ。

掲載日:2019年6月10日

夢のD難度(首・肩・腰・寝具の話)

毎朝、「おはよー」と挨拶しながら、すんなりとベッドから起きることができて、
爽快な気分で一日をスタートできる希有な方は、このブログを読む必要はありません。

 

心身共に健康で、おそらく寝具とのマッチングも申し分ないはずで、
時間の無駄になります。でも、そうじゃない残り、たぶん95・6%くらいの方は、
お読みいただきたいと思います。

 

今回はタイトルどおりD難度の話。いえ、C難度でもH難度でもいいのですが、
体操の技の難易度の話です。どう寝具と結び付くのか?

 

 

ハイ、例えば、元気な赤ちゃんや小学校低学年くらいまでの子供を
床のマットレスの上に寝かせておいたところ、いつの間にかロボット掃除機に
変身!していた、なんてことも珍しくないですよね。身体は、ある時は二回転半、
またある時はひねりを加えてゴロン。ほら、ちょうどD難度かE難度くらいに
見えませんか? 違うような気もしますが……。

実はこれ、その子が元気な証拠だといわれています。
眠っている間は成長ホルモンが出ます(調べました)が、
布団に入って身体が温まると身体の深部の体温が下がり、
成長ホルモンが多量に出るという仕組みです。

 

 

面白いのは、深部の温度が下がると、逆に身体の表面温度が
上がってくることです(調べました)。子育てをしたお母さんなら
「赤ちゃんの手が温かくなったわ、これは眠くなった証拠ね」なんて、
ニッコリしていたはずです。

 

そこで元気な子は、身体の表面温度が上がって暑くなり、
「テーイ!」とばかりに布団や毛布をはねのけ、け飛ばし、
ゴロンゴロンと寝返りを打ちます。逆に心配なのは寝相のいい子で、
心身の発達に何かトラブルを抱えているかも、との指摘もあるそうです。

 

肝心の大人ですが、子供ほどではありませんが寝相の
悪い人はいますね。ただし大人の場合、寝相の悪さの理由は
複雑です。精神的なコトも関係してくるからです。

 

例えば、職場の嫌な上司にアレコレ言われる夢を見て、
無意識にパンチを出したりケリを入れたり……、そして相手の
顔がボコボコになったのを見て小さくニコリ。隣に寝ていた
パートナーは、そんな笑顔を見て、安心して熟睡できるというわけです。

 

しかし、大人の寝相の悪さは、眠る環境が原因に
なっていることが多いようです。配慮したいのが部屋の温度と湿度。

 

 

エアコンを上手に使って快適空間をつくりましょう(少しCМタッチ)。
また、寝具でいえば、季節によってはカビやダニの発生に
注意する必要があります。独身者の場合、忙しいと、家に帰って寝る
だけになって、寝具の扱いもぞんざいになりがちです。

気が付くと、シーツも毛布も、そして枕も、そこだけ時間が
止まったかのように同じものを同じ状態で使い続けている、
なんてことにもなりかねません。それではカビを育て、
ダニを飼育をしているようなもの。できるだけ頻繁にシーツを
交換したり毛布を陽に干したりしましょう。

 

無理なら消臭・除菌剤を使う方法も(少しCМタッチ)。

 

そして「忘れちゃいけねえよっ!」というのが、防カビ・抗菌・防臭などの
加工をしたベッドパッドなどの製品です。
ものぐさな方、いえ……、時間を節約し、効率を重視する賢明な方なら、
こんな製品と買い替えちゃうのもいいですね。

あ、ソファに座って一緒にテレビを見ている隣のパートナーの
手をそっと握ってみてください。もし、指先が温かくなっていたら、
「そろそろ寝たほうがいいよ」と、声をかけてあげましょう。大人も、
眠くなると手が温かくなるそうですから。

掲載日:2019年6月4日

いちばんステキな枕 (首・肩・腰・寝具の話)

こんにちは。
千葉県旭市、香取市、匝瑳市、銚子市、茨城県神栖市に店舗をもつ寝具専門店「わたしん」です。

昭和生まれの私、30年ほど前に「平成」の時代に入ったとき、「なんか、歳とっちゃった気分だよね~、ま、いいか」なんて思っていたのですが、5月1日から新しく「令和」時代がスタートして、平成生まれの人の中にも、「なんか、急に歳とっちゃった気分だよね~、ま、いいよね」なんて言ってる人が、いるとかいないとか。わかりますよ~。

というので今回は、新元号「令和」にちなみ、その出典元となった『万葉集』をテーマに、何とか寝具に結び付けたい、関連した内容にしなければ、世間様に合わせる顔がない!ということで、私、あまり寝具のお世話にならず(少ししか寝ないで)がんばりました。

結果、見つけたのが、『万葉集』巻第十一の2542の
「若草の新手枕(にひたまくら)をまきそめて夜(よ)をや隔てむ憎くあらなくに」という歌です。
「あ、その歌、知ってるもんね」という博学の皆さまもいらっしゃると思いますが、無学な私は、宇宙の真理を発見したような思いで、はたと膝をたたき(表現が古くてすみません)、「これで世間様に顔を合わせることができる」と、歓喜の涙を流したのです。

まずは、この歌の意味ですが、
「新婚の妻に腕枕をしてあげてから、一夜だって離れたくなくなった。だってかわいいんだもん」という、何とも書いているだけで「こっぱずかしい」内容です。もちろん、作者も詠ってから「まずい、恥ずかしい、世間様に合わせる顔がない」と思ったのでしょう、卑怯にも名乗らず、作者未詳の歌となっています。

でも、昔の日本人、庶民の、正直な夫婦の愛情がやさしく表現されていて、すてきな歌ですよね。この歌を読んだ皆さんの中には、新婚の頃を思い出して、「胸キュン」した方もいらっしゃるのではないでしょうか……。あ、急に隣に寝ているパートナーのことを想像しなくてもいいですよ。 え? 今も腕枕をしている……、失礼しました。

ただ、実際問題として、腕枕はたしかにステキな枕ですが、実用的とはいえません。相手を気にして寝返りも打ちにくく、朝起きたら、二人とも「なんか、疲れがとれてない」「首や肩がこってる」なんてことにもなりかねません。また、医学的にも腕枕は腕の血行が悪くなり、神経にも悪影響があるので好ましくないとされています。愛の証の腕枕も、身体をこわして結婚生活がダメになったなんてことではまずいですね。

というので、自分自身のため、二人のために枕を慎重に選びましょう。どうすればいいのか? そう、昔から「餅は餅屋さんに」、「山のことは木こりさんに」、「海のことは漁師さんに」、「酒は酒屋さんに」、「お茶はお茶屋さんに」……、なんて言うじゃないですか。枕は枕の専門店に相談するのが近道ですし、間違いがありません。これホント。

枕選びは、自分の首のアーチや肩幅などを基本として、いくつかポイントがあります。最初にチェックしたいのが、枕を当てたときの快適さにいちばん影響する枕の中身の素材です。昔ながらのソバがらや羽毛、パイプ、ラテックスなどの新素材がありますが、実際に枕を当てたときに気持ち良く感じる素材、感触の良いものが第一候補です。次に、硬さと高さ、大きさなどをチェックします。詳細はのプロにご相談ください。ただ、理想の枕を手に入れても、時々は、照れずに、いちばんステキな枕を使うこともお忘れなく。

掲載日:2019年5月24日

寝起きの鉄板法則―猫の背伸び(首と腰と寝具の話)

こんにちは。
千葉県旭市、香取市、匝瑳市、銚子市、茨城県神栖市に店舗をもつ寝具専門店「わたしん」です。

世の中、動物大嫌いという人を除けば、大きく分けると猫派と犬派に分かれるそうです。
私は、動物大好きで猫も犬も大好きです。……そうでも言わないと、どちらかの「派」を敵に回してしまう恐れがある、という大人の判断もありますが、本当です。

それはともあれ、ついに最近、猫を迎え入れました。やっぱり猫、「かわいい」です。同時に、猫にも快適に、幸福に暮らしてほしいので、猫のことを知っておかなきゃと、いろいろ観察、勉強しています。

いくつか面白いことがわかりました。一番納得したのが、猫の骨格のこと。例えば、骨と骨は靭帯(じんたい)や椎間板と呼ばれるクッションでつながっているのですが、人間の骨格に比べて、つながり方が柔らかく、これが猫のしなやかな身体の秘密とのことです。だからこそ、猫は、身体のすみずみまでなめて、きれいにできる柔軟性があるわけですね。

もう一つ興味深かったのが、猫は寝起きに必ず身体の屈伸をすることです。思い切り背中を丸めて伸びて、次に手足をぐんと伸ばします。寝ている間は、どうしても身体が同じような状態になるので、行動する前の準備運動として身体の曲げ伸ばしをする……、きちんと理にかなったことを猫(犬も)は自然にやっているわけです。エライ!

そこで、はたと考えました。ニンゲンはどうだろう? 寝起き時に猫や犬に学んで背伸びをしたほうが健康に、たぶん、おそらく、いいんじゃないかということです。そこでまたまた、はたと考え、整体関係の書物を読んでみたところ、やはり推察どおり、朝の起床のとき、「うぅ~」とか「ひえー」などと声を出しつつあくびをし、両手を伸ばして背伸びをするのは、何かといいようです。

 

まず、あくびは身体に酸素を送るためにいいとのこと。「たった1回で効果あんの?」と、普通の人は疑問を抱くでしょうが、書物にはそう書いてあります。そして背伸びですが、これは筋肉を伸ばして血行を促進する働きがあるとか。こちらも「たった1回で効果あるんですか?」と、普通の人は考えるかもしれませんが、書物にはそう書いてあります。

たしかに、たった1回では、それほど効果があるようにも思えませんね。ですから、ここは前向きに考え、朝、寝起きに1回ではなく、できれば5分、10分くらいかけてストレッチをすることをおすすめします。これを「あくび・背伸びの寝起き鉄板法則」と名付け、令和時代の寝具業界の一大法則にしたいものだ……、と思う今日この頃です(笑)

朝のストレッチをもう少し調べてみると、筋肉の緊張をやわらげ、腰痛予防、肩こり解消、全身の歪み解消、脳の働きの活性化などの効果があるようです。ただし、ここで一つ言えることは、基本的に、身体は寝ると筋肉も骨のつなぎ部分もゆるんでリラックスするのが普通ですから、逆に、寝起きに筋肉が緊張しているのは、どこかに問題があるということ。そして真っ先に考えなければいけないのが寝具です。

つまり、寝具が身体に合っていない……、身体がリラックスできない……、筋肉が緊張する……、身体のいろんなところが凝る、という仕組みです。ですから、朝、目覚めて、身体のストレッチなんか必要ない! そのまま元気に活動できる。本来なら、これが理想かもしれません。そんな寝具、欲しいですね。早速、令和時代の寝具探し、始めてみませんか。

掲載日:2019年5月20日

布団干し指数と除菌指数とおふとんに増える菌について

天気予報と一緒で、「布団干し指数」と
いうのがあったら便利だなって思いませんか?(笑)

これから秋晴れが続く心地よい気候が続いていくと思います。

日本気象協会では「洗濯物の乾きやすさ」を表わす「洗濯指数」を

毎日ウェブサイトで公開しています。

今日の「洗濯指数」はこちらから

https://tenki.jp/indexes/cloth_dried/

 

 

 

 

ご存知でしたか?

 

この指数は天気や気温などの予測から計算した数値で、数字が大きいほど

洗濯に適していて、指数80以上なら厚手の洗濯物が大丈夫な日、指数30以下は

室内干しがオススメの日とのことです。

 

 

 

布団を干したり、シーツを洗濯するのに参考にしてはいかがでしょうか?

千葉県のふとん干し指数が載っていました

https://tenki.jp/indexes/cloth_dried/3/15/

エリアは、千葉北西部と銚子とかの北東部、そして南部の館山と3つの

地域に別れていますよ。

 

あと、除菌指数というのも掲載されています。

菌の繁殖状況や危険性を示す指標のようです。

「ほぼ安全・油断は禁物・湿度に注意・除湿が必要・菌の増殖警戒」の5ランクで、気温や湿度が上がると危険性が高くなる傾向にあります。と書いています。

 

 

すると、夏場、梅雨場などは

食品だけでなく、毎日肌を接しているおふとんやシーツやマットレスなども
菌の発生率があがるということですよね?

それは怖い、怖い。

 

おふとんであれば、干さなくていいふとんのニーズも高まっています。
特にウレタン素材のマットレスなど多数取り揃えておりますし、

 

 

おふとんって、除菌&消臭ができるってご存知でした?
わたしどもでは、最低半年に一度、行って欲しいとおすすめしております。

これを見ると、やんなきゃ!ってちょっと焦ってしまうかもしれないです^^;
>>> ふとんの除菌&消臭について

 

おふとんの除菌&消臭について気になった方は
わたしん各店まで
旭店/千葉県旭市ロの658番地
0479-62-0234
銚子店/千葉県銚子市新生町1-41-34番地
0479-24-0600
匝瑳店/千葉県匝瑳市八日市場イ27-1番地
0479-73-4551
佐原店/千葉県香取市玉造157-1番地
0478-52-2133
鹿島神栖店/茨城県神栖市平泉266-15番地
0299-77-5551

掲載日:2019年5月17日

ロックとネック―枕(まくら)の話

こんにちは。

千葉県旭市、香取市、匝瑳市、銚子市、茨城県神栖市に店舗をもつ寝具専門店「わたしん」です。

 

 

日本のロックバンドで最も有名なグループの一つ、X JAPAN(エックス ジャパン)。
ご存じない方、ロックに興味のない方も、無理に調べる必要はありません。今回は、ロッケンローじゃなくロック、いえネック、首の話ですので……。

このグループのドラマーは、YOSHIKI(よしき)さんというイケメンさんですが、実は、首に頸椎椎間孔狭窄症(けいついついかんこうきょうさくしょう)という、10人中9人は、一度では覚えられないほど長い名前の病で手術をした経験の持ち主です。


彼のドラムをたたくパフォーマンスはすさまじく(やはり興味があったら調べてみてください)、ライブでは毎回注目され、ファンの熱狂的な支持を受けてきました。でも、ドラムのたたき方が激し過ぎるため、首が大きく振られ、それが病を引き起こしたのです。

 

手術後も、彼の激しいドラムプレーは変わらず、頸椎の椎間板ヘルニアが悪化して二度目の手術をすることになってしまいました。現在は、ドラムは控えてピアノでのライブで復活(才能のある人はマルチですごいです)していますが、また、彼のドラムパフォーマンスを見たいというファンは多いようです。でも、あまり無理しないでくださいね。

ここで「あれ? 首にもヘルニアってあるの?」と思った方、「あるんです!」、首にも椎間板ヘルニアが。頸椎は7個の骨(椎骨)で構成され、椎骨と椎骨の間には椎間板というクッション材のような組織があります。椎間板の中心には髄核(ずいかく)というゼリー状のものがあって、このゼリーが外側に飛び出て神経に触れ、さまざまな障害が起こるのが椎間板ヘルニアです。これは腰にも首にも起こります。

 

 

ここで、ちょっとだけ、知っている人は知っているレベルの医学的な知識を披露すると、ヘルニアが起こる主な原因は、椎間板にストレス(悪い姿勢や加齢)がかかることです。今回は頸椎に限って話を進めていきますが、首は体重の10%ほどもある重い頭を支えなければならず、普通の姿勢をとっていても強い負荷がかかっています。仮に体重50㎏の人なら5㎏の重さの頭を細い首(太い首の人もいますが……)で支えている計算になります。

 

しかも、現代人は、首にかかる負担が増えています。スマホの存在です。スマホを見るときは、どうしてもうつむいた姿勢になりますね。この状態では、上記の人の場合、首に20㎏、30㎏の負荷がかかるといわれています。その上、ゲームに熱中し過ぎたり、現代版ネット恋文のやり取りが長くなると、首を酷使する状態が長時間続きます。
これじゃあ、頸椎も悲鳴をあげはじめるというもの。昔は、うつむいて歩いている人は二宮金次郎さんくらいのものでしたが、いまは、誰もがうつむいて、トボトボ歩いています。これはいけません。

 

また、恐いのは、毎日お世話になっている枕が頸椎、首の筋肉に負荷をかけ、首や肩のこり、慢性頭痛といった症状につながる可能性があるということ。夜、就寝中に枕が静かな凶器となっている……、ちょっとしたホラーですね。今晩、安心して眠れますか?

それではどんな枕がいいのか? おすすめ、というか、いちばんの基本は、首の下をきちんと支えてくれるかどうか。首の下に空間があると、首の筋肉、頸椎にストレスがかかり、トラブルの種となります。そこに加齢などが加わると頸椎ヘルニアを起こす率も高くなります。ぜひ一度、寝具売り場、枕コーナーで、これと思う枕をアレコレ試してみてください。それも健康づくりの大切なポイントです。

掲載日:2019年5月15日